Ashtanga Yoga (engagement physique très intense)

Une pratique permettant développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance.

Ce Yoga a été diffusé par K. Pattabhi Jois, élève de Sri T. Krichnamacharya. Il se caractérise par un enchaînement défini de postures (nommé série), rythmé par une respiration puissante. Les postures se succèdent assez rapidement. L’utilisation de la respiration Ujjayi qui aide à produire une chaleur interne intense permettant de purifier et d’éliminer les toxines des muscles et des organes afin d’obtenir une meilleure circulation, un corps plus léger et fort et un esprit calme et clair.

Gym consciente

Pour les personnes souhaitant s’entretenir physiquement, de façon douce, complète et pédagogique

Ces séances, animées par une kinésithérapeute, sont l’occasion à la fois de mieux connaître et comprendre le fonctionnement de son corps physique, mais également d’en prendre soin de façon globale. Nous alternerons les exercices de renforcement musculaire dynamique, de gainage, d’équilibre et de coordination. Une place particulière sera réservée à la respiration et la conscience de ce qui est pratiqué.

Ces cours sont ouvert à tous.tes, quels que soient vos besoins et votre condition physique ; chaque proposition étant adaptée à chacun.e. Le tout dans la légèreté, la bienveillance et la bonne humeur !

Hatha Yoga (engagement physique modéré)

Un cours complet et accessible à tous.

Nous prenons le temps dans chaque posture de trouver le bon alignement du corps, en fonction de nos disponibilités, et d’en ressentir les effets. Il s’agit d’une pratique intégrale qui travaille aussi bien sur les muscles, les fascias, les articulations et les organes, ainsi que sur les corps énergétiques, mentaux et émotionnels.

Durant la pratique nous explorerons des pratiques :

• de concentration (dharana) et méditation (dhyana)
• de respiration (pranayama)
• posturales (asanas) : engagement de la musculature profonde et superficielle, mouvement, équilibre, assouplissement
• de relaxation (savasana) ou de voyage en relaxation profonde (nidra)
• de chant (mantra)
• de philosophie…

NB : Initialement le Hatha Yoga désigne les formes de Yoga dans lesquelles le travail postural est central. Par glissement en Occident, on désigne par Hatha Yoga un Yoga postural dans lequel les postures sont tenues longtemps, par opposition aux Yogas posturaux dits dynamiques tels que le Vinyasa, l’Ashtanga, le Power Yoga…

Mindfulness (ou Méditation de Pleine Conscience/de Pleine Présence)

Une pratique pour une meilleure connaissance de soi et une clarté d’esprit. Afin de développer semaine après semaine : attention, discernement, bienveillance, résilience, calme intérieur, liberté par rapport aux schémas réactifs habituels…

En 1979, Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire diplômé du MIT aux Etats-Unis, pratiquant lui-même le yoga et la méditation, a eu l’intuition d’adapter ces pratiques dans le contexte hospitalier où le stress est très présent, aussi bien chez les patients que chez les soignants, en proposant un protocole précis. La pratique de la Mindfulness se déploie aujourd’hui dans de nombreuses sphères de notre société (santé, travail, éducation, action sociale) et fait l’objet d’un nombre croissant d’études scientifiques qui attestent de leurs bénéfices sur la santé, tant dans des affections somatiques que psychiques (stress, anxiété, douleur chronique, dysfonctions du système immunitaire, maladies inflammatoires…).

Lorsqu’on parle de « pleine conscience », « méditer » signifie s’entraîner à diriger son attention sur le moment présent. Il s’agit d’être présent à ce qui est là, en s’efforçant de ne pas y réagir et simplement de l’observer et de le ressentir. Ce que l’on nomme « méditation » relève d’exercices délibérés, prolongés et répétés, nous permettant de développer notre aptitude à « faire attention ».

Cette pratique allie exercices de pleine conscience, discussions, apports théoriques.

Pilates

Pour les personnes ayant besoin d’une gymnastique douce mais profonde

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Pratiquée sur tapis avec ou sans matériel, le Pilates a pour objectif le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Cette méthode se pratique à tout âge et s’adapte à toutes les conditions physiques.

Power Yoga

Une forme de yoga dynamique axée sur la force musculaire

Le Power Yoga reprend les principes des Yoga Vinyasa et Ashtanga et y a ajoute des éléments d’entraînement physique.
Il combine mouvement, force et respiration afin d’obtenir une expérience complète pour le corps et l’esprit. Il demande concentration et discipline et apporte force musculaire, endurance et souplesse.

Sophrologie

Une pratique pour une meilleure connaissance de soi, une reconnexion à soi et l’accueil des émotions

La sophrologie permet de mieux appréhender le quotidien, dans un but d’épanouissement personnel, tout en favorisant l’écoute de soi et l’autonomie. Les champs d’applications sont nombreux ; gestion du stress, des émotions, adaptation aux changements, sommeil, concentration, relaxation…​

Chaque séance comporte un temps d’accueil, une pratique sophrologique et moment de partage des vécus. 

Voyage Sonore

Une parenthèse de profonde relaxation

Les voyages sonores sont des bains musicaux. Bercés par les vibrations d’instruments comme les bols, les gongs, les carillons, les tambours, ils vous guident vers une profonde relaxation.

Vinyasa Yoga (engagement physique intense à très intense)

Pour les personnes intéressées par la discipline physique. Ce Yoga confère d’abord un gain de force et de mobilité ; la dimension intérieure s’installe au fil du temps, avec l’affinement de la conscience.

Issu de l’enseignement de T. Krichnamacharya, le Vinyasa Yoga se base sur des enchaînements de postures, de façon fluide et dynamique, harmonisés par le souffle. C’est une pratique physique intense et exigeante, au sein de laquelle l’intention est d’amener de la conscience dans le mouvement, la respiration et l’alignement du corps en posture.

Yoga adaptatif (engagement physique modéré)

Venez avec vos besoins du moment et le cours s’adaptera à vous !

Au début de chaque cours chaque participant.e exprime son besoin du moment, qu’il soit physique, émotionnel, énergétique… L’enseignant.e s’accorde aux demandes formulées pour construire sa séance. Le groupe bénéficie ainsi d’une séance variée et bienveillante. Le cours finit par un massage du ventre tout en douceur.

Yin Yoga (engagement physique tranquille)

Pour les personnes en recherche d’une pratique favorisant la relaxation, le lâcher-prise, la présence et l’harmonie.

Le Yin Yoga est inspiré de la médecine traditionnelle chinoise et du taoïsme, avec l’idée d’harmoniser la circulation de l’énergie dans le corps. Les postures de yoga sont installées sans engagement actif des muscles, et assez longtemps (environ 5 min), ce qui permet un grand lâcher prise. D’autres expériences sont proposées comme des automassages, des enchaînements doux au rythme du souffle, des visualisations… La structure physiologique principalement ciblée est le fascia (ou aponévrose ou tissu connectique) pour un gain de mobilité et liberté tissulaires au quotidien.